trening dla początkującego

prosze o rozpisanie treningu 3x tyg. zawierajacy wszystkie grupy miesniowe. jestem poczatkujacy. dzieki pozdro

Chodzi mi tu nie o mnie ale o brata, jego wymiary 176cm 74kg. Mamy w domu 2x sztangielki i sztange. Chodzi mi o plan 3 dniowy.

Witam. Chcialem jakas rozpiske cwiczen dotyczaca redukcji masy. Dzieki za kazda odpowiedz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 17:40:46

Chciałem się zapytać, czy to prawda, że ektomorfik regularnie ćwicząc na siłowni, biorąc kreatynę i dużo jedząc ma szansę na wyrobienie swoich mięśni ?

Witam Mam problem właśnie z kolegami założyłem siłownię lecz nie wiem jaki plan treningowy jest najlepszy. Proszę o pomoc !!!

trenning dal poczatkujacego !! prosze o pomoc !! czy moze i ktos pomoc w tej materii jestem zielony w tym temacie i nie wiem nawet od czego mam zaczac !!

Witam.Mogłby mi ktos rozpisac jakis trening na mase dla poczatkujacego? Kolega cwiczy 2 miesiace i chcialby przytyc.Dzieki i pozdro.

Witam, Prosił bym o rozpiskę treningu dla początkującego w którym mógłbym wzmocnić swoją siłę oraz wytrzymałość. Resztę informacji w ankiecie. Dziękuje za pomoc :)

Jak trenować na basenie jeśli ma sie problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej, dodam że jeszcze nigdy nie trenowałem na basenie

Witam, chciałbym zacząć trenować bicepsy, ale niewiem jak zacząć na początek (plan cwiczen itp.). Mam 1 hantle 2-13kg (do regulacji). Prosze o pomoc :)

Witam, pytanie jak w temacie,nie mam żadnego sprzętu ani pieniedzy a zakup lub siłownie jaki trening w związku z tym byście polecili ? Mój cel to redukcja z jak najmniejsza utrata tkanki mięśniowej

Witam, Tak jak w temacie, już trochę naczytałem się o dietach,treningach. Teraz tylko oczekuję porady z waszej strony szczególnie w temacie diety, pozdrawiam ;]!

Zamierzam zabrac brata na siłownie,ma 15 lat 180 wzrostu i 62 kg wagi! Doradzce jak ma zacząt trenowac i może ktoś podrzuci jakis plan treningowy dla początkujących!

Witam. Mam pytanie. Czy byłby ktoś miły zrobić mi plan treningowy na siłownie? Dopiero zaczyna ''przygodę'' z siłownią. Dobrze by było gdyby to były ogólny trening. Z góry dziękuje (mam 14 lat).

Witam Potrzebuje jakiś porad jak trenować. Mam 15lat i mam do dyspozycji sztangę ok 25kg (tylko trza ławkę zrobić) i 2 hantle po 3kg. Na nogi też by się przydało bo zależy mi na dużym wyskoku.

Witam. Jestem poczatkujacy i nie mam zadnego planu cwiczen. Cwiczenia chcialbym na redukcje masy. Pozdrawiam. waga: 86kg wzrost. 186 cm. Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 18:16:19

Witam! Mam 15 lat niestety jestem drobny mam 167 cm wzrostu przy wadze 50 kg. Jestem kompletnym amatorem. Za niedlugo zaczynam treningi na silowni 3x w tyg, chcę ćwiczyć bicepsy oraz nogi. Czy ktos pomoglby ustalic jakis plan treningowy?

Witam. Chciałem zapytać profesjonalistów jaki trening polecacie dla początkującego. Wiek: 15,Wzrost:160 cm, Waga:43 kg Z góry wielkie dzięki

Pomoze mi ktos takowy ulozyc. Cel masa. Piorerytetowe partie miesni brzuch klata plecy.ATC odpada z powodu niedogodnego(bez dni wolnych pomiedzy) rozlozenia dni. Dni treningowe pon wtorek sroda czwartek. dzieki

Cześć! Mam pytanko może ktoś ma gotowy, lub mógłby mi pomóc w ułożeniu treningu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią :) Konkretnie interesuje mnie trening ogólny na masę - 3dni w tygodniu :) Z góry dzięki za pomoc. Damian